Đi dạo hoặc đi lại trong phòng: Trước khi ngủ
tuyệt đối không nên lao động trí óc căng thẳng,
tránh những hoạt động mạnh gây kích thích
hưng phấn lên não bộ, đặc biệt tránh những kích
thích chủ quan vì đây chính là nguyên nhân mấu
chốt gây ra hiện tượng mất ngủ. Chính vì vậy lời khuyên cho bạn là hãy vận động nhẹ nhàng để
dễ dàng đi váo giấc ngủ sâu. - Tắm nước ấm: Tắm khoảng 15 phút bằng nước
ấm sau đó ngâm chân với nước ấm và gừng sẽ
tạo cho bạn cảm giác dễ chịu, giúp lưu thông máu
và bạn sẽ dễ dàng rơi vào giấc ngủ. - Đánh răng, rửa mặt: Đây là hai việc bạn vẫn
thường là trước khi đi ngủ, tuy nhiên để giấc ngủ
sâu và đến nhanh hơn bạn hãy pha nước ấm để
rửa mặt, mat xa nhẹ nhàng để các mạch máu lưu
thông.
Không nên: - Không ăn no vào buổi tối: Tuyệt đối không nên
ăn quá no hoặc ăn những thực phẩm khó tiêu
vào bữa tối. Tốt nhất bạn nên tăng các loại rau
quả cho bữa tối và chú ý không nên ăn trước khi
ngủ 1 tiếng. - Không vui chơi giải trí quá độ: Các hoạt động vui
chơi giải trí gây hưng phấn khiến thần kinh ở
trạng thái động chính vì vậy bạn cần khoảng thời
gian 2 tiếng trở lên để thần kinh hồi phục trở lại
trạng thái tĩnh mà điều này sẽ ảnh hưởng đến
giấc ngủ của bạn. Chính vì vậy tốt nhất trước khi đi ngủ bạn nên hạn chế các hoạt động gây kích
thích khiến tinh thần hưng phấn. - Không uống cà phê, hút thuốc: Để đảm bảo giấc
ngủ được sâu bạn hãy tránh dngf những chất
kích thích gây mất ngủ như cà phê, thuốc lá…Nên: - Đi dạo hoặc đi lại trong phòng: Trước khi ngủ
tuyệt đối không nên lao động trí óc căng thẳng,
tránh những hoạt động mạnh gây kích thích
hưng phấn lên não bộ, đặc biệt tránh những kích
thích chủ quan vì đây chính là nguyên nhân mấu
chốt gây ra hiện tượng mất ngủ. Chính vì vậy lời khuyên cho bạn là hãy vận động nhẹ nhàng để
dễ dàng đi váo giấc ngủ sâu. - Tắm nước ấm: Tắm khoảng 15 phút bằng nước
ấm sau đó ngâm chân với nước ấm và gừng sẽ
tạo cho bạn cảm giác dễ chịu, giúp lưu thông máu
và bạn sẽ dễ dàng rơi vào giấc ngủ. - Đánh răng, rửa mặt: Đây là hai việc bạn vẫn
thường là trước khi đi ngủ, tuy nhiên để giấc ngủ
sâu và đến nhanh hơn bạn hãy pha nước ấm để
rửa mặt, mat xa nhẹ nhàng để các mạch máu lưu
thông. Không nên: - Không ăn no vào buổi tối: Tuyệt đối không nên
ăn quá no hoặc ăn những thực phẩm khó tiêu
vào bữa tối. Tốt nhất bạn nên tăng các loại rau
quả cho bữa tối và chú ý không nên ăn trước khi
ngủ 1 tiếng. - Không vui chơi giải trí quá độ: Các hoạt động vui
chơi giải trí gây hưng phấn khiến thần kinh ở
trạng thái động chính vì vậy bạn cần khoảng thời
gian 2 tiếng trở lên để thần kinh hồi phục trở lại
trạng thái tĩnh mà điều này sẽ ảnh hưởng đến
giấc ngủ của bạn. Chính vì vậy tốt nhất trước khi đi ngủ bạn nên hạn chế các hoạt động gây kích
thích khiến tinh thần hưng phấn. - Không uống cà phê, hút thuốc: Để đảm bảo giấc
ngủ được sâu bạn hãy tránh dngf những chất
kích thích gây mất ngủ như cà phê, thuốc lá…
Xuống
Lên
Thích 
Thống kê
1/1/8251